Ashwagandha

Hoje sabemos que Ashwaganda tem um efeito específico no hormônio do estresse cortisol. Vários estudos clínicos também mostram que Ashwaganda tem propriedades interessantes para aqueles que se exercitam. Foi demonstrado que Ashwaganda pode promover a força e o crescimento muscular – enquanto melhora a composição corporal. Atletas de resistência viram bons efeitos..

A Swedish Supplements usa 400mg de extrato de raiz em pó de Ashwaganda com 7% de Withanolides no produto Ashwaganda, que é uma dose alta em comparação com outros no mercado.

Referências:

Ashwaganda e estresse

Efeitos Adaptogênicos e Ansiolíticos do Extrato de Raiz de Ashwagandha em Adultos Saudáveis: Um Estudo Clínico Duplo-Cego, Randomizado e Controlado por Placebo.

Eficácia e Segurança do Extrato de Raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) na Insônia e Ansiedade: Um Estudo Duplo-Cego, Randomizado e Controlado por Placebo.

Um estudo prospectivo, randomizado duplo-cego e controlado por placebo sobre a segurança e eficácia de um extrato de espectro total de alta concentração de raiz de ashwagandha na redução do estresse e da ansiedade em adultos.

Ashwaganda e treinamento

Examinando o efeito da suplementação de Withania sonnifera na força muscular e recuperação: um estudo controlado randomizado.

Eficácia de Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) na melhoria da resistência cardiorrespiratória em adultos atléticos saudáveis.