Caffeine

Tome uma cápsula de cafeína para mais energia ao treinar na academia ou ir passear. Então os comprimidos de cafeína podem ser bons se você estiver cansado. A cafeína te dá mais energia. Muitos usuários relatam que são capazes de se exercitar por mais tempo e se esforçar um pouco mais ao se exercitar. Por exemplo, durante um exercício de força, você pode lidar com cargas mais altas e mais repetições/repetições. Durante uma corrida, você poderá correr distâncias mais longas, mais rápido e correr por mais tempo. Tome uma dose de cafeína 30-40 minutos antes do início do exercício.

A cafeína pode ter efeitos colaterais? Você pode ter problemas para dormir, ter dores de cabeça e palpitações. Algumas pessoas também podem ficar um pouco mal no estômago com comprimidos de cafeína. Muitas vezes você tem esses efeitos colaterais se tomar muito mais cafeína do que seu corpo está acostumado. Exemplo: Uma pessoa pode tolerar cerca de 200 mg de cafeína sem sentir muito. Então a pessoa pode obter o efeito desejado de 300-400 mg de cafeína. Mas se eles tiverem uma overdose e tomarem 600 mg de cafeína, podem ficar enjoados.

O efeito da cafeína também é alerta, o que dificulta o sono se tomado à noite.

Os comprimidos de cafeína como a cafeína são perigosos? Os comprimidos de cafeína não são perigosos, desde que você tome a dose recomendada. Diferentes indivíduos têm diferentes tolerâncias à cafeína.

A cafeína da Swedish Supplements tem incríveis 200mg por cápsula, portanto, recomenda-se um máximo de 1 cápsula por dose.

Você pode tomar cápsulas de cafeína quando estiver grávida? Ou ao amamentar?

De acordo com Fass, nenhum efeito adverso foi mostrado no feto durante a gravidez ou no bebê durante a amamentação. No entanto, recomendamos abster-se de uma alta ingestão de cafeína durante a gravidez ou lactação para estar do lado seguro.

Referências

Efeito da cafeína no desempenho de resistência específico do esporte: uma revisão sistemática

Cafeína e desempenho anaeróbico: valor ergogênico e mecanismos de ação

Efeito da cafeína no metabolismo, resistência ao exercício e respostas de catecolamina após a abstinência