A erva-cidreira é tradicionalmente usada contra o nervosismo e a ansiedade, contém propriedades calmantes e é antibacteriana e ativa contra, entre outras coisas, o vírus do herpes. A erva-cidreira ajuda contra um estômago perturbado e inchado. A erva-cidreira ajuda a manter um sono tranquilo.

O conteúdo de camomila da cumarina dá resultados calmantes, especialmente em caso de ansiedade e inquietação, e facilita o sono. Tem boas propriedades anticonvulsivantes que ajudam na menstruação dolorosa e nos sintomas de TPM. Diz-se que a camomila alivia o estresse, a ansiedade e a dificuldade para dormir.

A L-Teanina melhora a qualidade do sono e ajuda você a relaxar.

Os pesquisadores analisaram diferentes estudos sobre a ligação entre a l-teanina e uma boa noite de sono. Entre outras coisas, eles analisaram quanto tempo você dorme, a qualidade do sono, com que frequência você acorda e quão sedado você se sente quando acorda. Em resumo, os pesquisadores descobriram que 200 miligramas de l-teanina proporcionam uma melhor qualidade de sono. Você não dorme mais, mas se sente melhor e se sente mais aliviado. A L-Teanina é uma substância eficaz que aumenta os valores de GABA no cérebro.

GABA (ácido gama-aminobutírico): É o neurotransmissor inibitório mais comum no sistema nervoso central que nos faz sentir mais calmos. Assim, funciona de maneira diretamente oposta aos neurotransmissores, como a norepinefrina, que “aceleram o sistema”. O GABA pode ser uma ajuda na fadiga crônica, ansiedade e contribuir para um sono melhor. Quando você tem falta de GABA, muitas vezes se manifesta pelo fato de que o sistema nervoso é hiperativo e que você tem dificuldade para relaxar, com o risco de esgotamento como resultado. O GABA é necessário para a memória de curto prazo, bem como para a recuperação e para reduzir o estresse. O GABA é necessário para a próstata do homem. O GABA também ajuda a estimular a liberação do hormônio do crescimento GH. O GABA é sintetizado no corpo a partir do ácido glutâmico.

O zinco contribui, entre outras coisas, para uma rotatividade normal de energia. O mineral também promove níveis ideais de testosterona e uma síntese de proteínas funcional.

O magnésio neutraliza a fadiga muscular e contribui para a função muscular normal e o equilíbrio eletrolítico. O magnésio reduz os hormônios do estresse no corpo e, portanto, reduz o estresse corporal. Diz-se que um suplemento de magnésio antes de dormir contribui para um sono mais fácil e uma maior qualidade do sono, à medida que os músculos relaxam e o estresse desaparece. Existem estudos que provam isso (1), (2) e é principalmente o magnésio que é responsável pelo efeito.

Referências

O efeito da suplementação de magnésio na insônia primária em idosos: Um ensaio clínico duplo-cego controlado por placebo – J Res Med Sci. 2012 Dez;17(12):1161-9.

O efeito da melatonina, magnésio e zinco na insônia primária em residentes de instalações de cuidados de longo prazo na Itália: um ensaio clínico duplo-cego e controlado por placebo – J Am Geriatr Soc. 2011 Jan;59(1):82-90. doi: 10.1111/j.1532-5415.2010.03232.x

Theertham P. Rao PhD, Motoko Ozeki PhD e Lekh R. Juneja PhD (2015) Em Busca de um Auxílio Natural Seguro para Dormir, Journal of the American College of Nutrition, 34:5, 436-447,

DOI: 10.1080/07315724.2014.926153

Only logged in customers who have purchased this product may leave a review.